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老蘭州人善保養

時間:2015-03-27 08:01來源:大西北網-科技鑫報 作者: 點擊: 載入中...

蘭州老照片,蘭州因河而生,晚清時期持風車看社火的百姓

 

晚清時期持看社火的蘭州老百姓

 

    身體健康防重于治,蘭州民眾深諳此理,在生產生活的長期實踐中,通行著許多養生保健的有效方法。

 

掐捏按摩


    在田間地頭勞動、地處荒郊野外時,突發疾病,無醫無藥,年紀大有經驗的人掐捏急救,緩解疾痛,爭取搶救時間。發生暈厥昏迷不省人事,或癲癇發作時,用拇指甲用力掐人中穴(在鼻下唇上中間),同時掐合谷穴(在手掌虎口一寸處),使之蘇醒。重感冒咳嗽眩暈及痙攣震顫時掐合谷穴也有實效。


    足三里在外膝眼下3寸。用拇指掐捏足三里,可刺激腸胃蠕動,增強消化有功能,民間有“若要身體安,三里常掐按”的說辭。


    鳳池穴在耳后。用中指按太陽穴,拇指尖掐鳳池,有醒腦治頭痛作用。

 

鳴鐘擊鼓


    耳聽八方,雙耳是信息之窗,耳聰反映神經靈敏狀況。相對于眼、口,耳朵不常動,要給以適當刺激。一是提耳,在犯困時提耳立見醒神功效。二是“鳴鐘擊鼓”,用雙掌捂住耳門,忽然松開,對耳鼓膜有提振作用。不宜多行,否則有傷耳膜。三是用雙手拇指抵太陽穴,用食指、中指和無名指輕敲腦后枕骨,謂之“擊天鼓”,睡眠前做64次,可健骨醒腦,對頭暈、健忘、腎虛有療效。四是常掏耳屎,用耳挖子或用藥棉裹火柴棍掏除耳屎,兒童需在大人幫助下掏耳。五是用拇指抵下顎,用中指輕彈耳輪耳垂。

 

手指梳頭


    中醫認為頭為百陽之會,為靈樞機關。常梳洗頭發,面目煥然一新,整潔精神,否則蓬首垢面,形貌不雅。蘇東坡創立以手指梳頭,謂之干洗,能清火明目,促進血液循環,保護發質,頭發也不易變白。

 

干洗臉面


    面部是五官所居,神經血管豐富,表情達意關乎尊嚴。多擦使面部神經得到按摩,謂之干洗臉。干洗臉時,雙手互相搓幾下,感覺手心發熱即可,然后閉眼,雙手在額部、頰部、鼻溝輕輕搓擦,直到面部微微發熱為止。干洗臉可加快臉部血液循環,新陳代謝,改善臉部皮膚營養,使面色活泛、紅潤。干洗臉方便簡單,隨時都能進行,是個不花錢也能美容的好方法,宜在起床時進行。每天兩次,有醒神活血之效,多為老年人強身所做,有鶴發童顏、返老還童之感。

 

轉睛望遠


    眼睛是心靈窗戶,肝開竅于目,反映神情與靈性。目光有神無神反映健康與否。今中小學有眼保健操,按摩穴位、刮眼眶;演藝人員有專門的眼部訓練課目;民間通常是望遠,“登高壯觀天地間”.通過眨巴眼睛、運轉眼睛、常看綠葉紅花、目不轉睛盯看細小物件、有意閉目突然睜開,看書、看電視要定時閉目養眼等,這些也是養護眼睛的好辦法。睡眠是以靜養眼的方法。動靜結合,方收養眼功效。

 

叩齒漱口


    叩齒是古代固齒常用的法子,中年時就得進行。叩齒也叫“叩天鐘”,咬牙切齒,可使牙齒與齒齦結合緊固。常叩齒不但健齒,還可促進面部血液循環,使皺紋減少,增強咀嚼功能,起到延緩衰老的作用。嗑瓜子葵花子也收健齒功效。刷牙是保護牙齒的好方法,清齒潔口,預防牙石及牙周炎,古人用鹽水茶水漱口。不吃過熱過冷食物,用牙線剔牙等,都是護牙簡單有效的辦法。

 

常吞津液


    民間稱舌頭上下翻卷為“赤龍攪海”,上顎被稱為“天花板”,舌抵上顎,“天花板”自然流下津液,滋潤喉嚨,不能唾出,自然吞咽,有助消化、潤喉、祛火之功效。練氣功時常要求舌抵上顎,才能氣沉丹田。唾液有消炎作用,動物受傷,用舌舔傷口,傷口愈合快。舌苔是觀察病候的顯示器。

 

吐痰擤鼻


    痰液、鼻涕、眼角屎為濁,吐故納新,清除廢物,肌體才能運行正常。呼吸系統感染時,會產生大量的痰液及鼻涕,應設法用咳嗽、擤鼻等方法及時排出,否則會使感染加重。吐痰須吐在紙巾或手絹上,不能隨地吐痰,以免污染環境。鼻涕用手巾拭,人前不得挖鼻孔,民間稱為“自毀門戶”.除濁還包括長呼,在林中河邊、田間地頭高呼猛吼,呼出濁氣,魏晉時士大夫在竹林中尖聲嘯吼稱之為“嘯傲”.吹口哨通常被認為是不雅的輕佻行為,實際上有呼出濁氣的功用。再如練習吹奏樂器如口琴、長蕭、 短笛、黑管等也有除濁功效。經常將鼻子揉一揉,可促進內部血液循環,也有利于排出鼻子內污濁之物。

 

繞臍摩腹


    雙手疊加,右手在下,左手在上,輕按上腹部,順時針方向轉36圈,然后左手在下,右手在上反向轉36圈,自上而下搓擦36下,為一個周期。根據時間進行3-6個周期。在晚睡前或晨起前進行,可促進腸胃蠕動,增進消化,對胃脹、腹痛有明顯功效。

 

提肛縮谷道


    谷道即肛門,是排便口。提肛動作隨時隨地可進行,不受時間地點限制,站著也可進行。提肛可鍛煉括約肌,促進肛部毛細血管微循環加快,防止肛腸疾病如痔瘡發生。俗話說,“十男九痔”,對于坐辦公室的人而言,提肛尤為重要,久坐不動,氣血淤積,容易犯痔。提肛還可防止便秘,增強性功能。

 

飯后散步


    老年人年老體衰,飯后不宜大運動量活動,宜隨力自然散步,以活動筋骨、促進消化和提高睡眠質量。民間有“飯后百步走,活到九十九”或“飯后走百步,賽過家里開藥鋪”之說。清晨或黃昏最好在河邊林中或田間地頭等空氣質量好的地方散步,方便易行,有益身心。

 

摩拳擦掌


    常言說“十指連心”,手指神經密布,異常敏感。雙手摩擦至發熱發紅,再作曲伸。手心手背、指縫指尖相互摩擦,伸手握拳、捋指彈指,都是活動手指的好方法。切忌有意拔指關節。足心毛細血管豐富,稱之為人體第二心臟。搓按腳心,可收安神促消化助睡眠功效。鞋墊凸起顆粒有按摩作用。在河灘里鵝卵石上赤腳行走,按壓穴道,有益保健。洗腳是簡便易行的保健方法,俗話說“晨洗腳,賽吃藥”.用溫水泡腳(切忌冷水),用雙腳跟互相搓腳心。夏季“濯足萬里流”,在樹蔭下投足河流,可解困洗塵。冬季宜使腳心保暖,勿致受寒。

 

肢體常動


    經常活動肢體,通過踢踢腿、伸伸腰、扭扭頭、甩甩胳膊,使身體各部分關節時常運轉,筋骨受到拉伸,肌肉得到鍛煉,可預防脊椎、腰椎、頸椎、膝蓋等各個關節部位的疾病,也可使肢體動作靈活,達到健身強體的目的。尤其是無論老幼每天早上起床后,都應養成使勁伸腰的習慣。

 

常曬太陽


    太陽光中含有大量的紫外線,可殺菌消毒。曬太陽也可促進鈣的吸收,防止缺鈣和骨質疏松。特別是嬰幼兒和老年人一定要多曬太陽。曬太陽一般在早晨九至十點,下午四至五點進行,不可在正午陽光強烈時暴曬。冬天老年人常在背風向陽處曬背,謂之“負暄”,吸收陽氣,驅寒附熱。除帽暴曬頭頂,補鈣壯發。撩褲腿曬雙腿不抽筋。

 

春捂秋凍


    春天皮膚上毛孔開了,脫去棉衣,要穿夾衣,用以保溫,以防止風寒感冒。一入深秋,毛孔漸閉,也穿夾衣,不可立即著棉衣,使身體逐漸適應寒冷,提高抗寒防病能力。

 

專意排便


    大小便時瀉出穢濁之物,古人認為是損氣、泄氣之舉,宜專心用力,屏息凝神。排便時不與人交談,出語發聲損氣耗神,不利排凈。專心致志,便容易排出。便秘時強努硬掙,易損傷肛門,造成痔瘡。若在小便時突然受到驚嚇,會造成尿路堵塞,或易患前列腺炎。常洗肛門,使之清潔干爽,防痔瘡和肛門濕疹,有利健康。飯前便后須洗手。

 

科學膳食


    一般來說,脾胃好則身體好。生活中一定要注重保護脾胃。民間常說:“若要小兒安,三分饑和寒”,意指生活中要少食多餐,吃七八分飽即可,并且少吃葷腥,多吃五谷雜糧,多吃蔬菜水果。只有當食物種類多樣,才能使營養均衡。


    民間認為,吃四條腿(牛、羊) 的不如吃兩條腿的(雞、鴨、鵝),吃兩條腿的不如吃一條腿的(菌類),吃一條腿的不如吃沒有腿的(魚)。吃地上跑的,不如吃天上飛的;吃天上飛的,不如吃水里游的。


    生活中還有一些小常識:常用冷水洗臉,刺激毛細血管,不易感冒;夏天洗熱水澡,出汗排毒,益于健康;常穿馬甲背心,腹部不受涼,保護腸道脾胃等。


    據《蘭州民俗風物》

(責任編輯:鄭文)
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